Ini pertengahan musim dingin, dan prospek hari-hari cerah yang hangat masih jauh.Bagi sebagian dari kita, itu yang palingmuram sepanjang tahun, di mana siang hari terbatas dan cuaca sering tidak menyenangkan – inilah saatnya blues musim dingin mengatur. Jadi apa yang bisa dilakukan untuk angkat semangat kami?

Hari yang lebih pendek dan malam yang lebih panjang bisa membuat kita merasa turun, dan itu bisa menyebabkan kita makan lebih banyak dan lebih sedikit berolahraga.Beberapa ketakutankesendiriandan isolasi selama bulan-bulan gelap yang panjang.Orang-orang yang menderita musiman iniperubahan emosi secara cepat lebih serius digambarkan memiliki gangguan afektif musiman– atau SAD untuk jangka pendek.Ini adalah jenisdepresi dengan pola musiman yang disebabkan oleh kurangnya cahaya dan diperkirakan mempengaruhi bagian otak yang mengatur tidur, nafsu makan, suasana hati, dan tingkat aktivitas.

Jenny Scott-Thompson adalah salah satu orang yang didiagnosis dengan SAD.Dia mengatakan kepada BBC: "Saya berjuang dengan periode-periode"kelelahandan kesengsaraan yang tampaknya tidak sebanding dengan apa yang terjadi dalam hidup saya.”Dia diresepkanterapi cahaya, yang melibatkan duduk di depan kotak cahaya.Selain pergi ke luar pada siang hari, ini diyakini dapat membantu siapa saja yang terkena dampak kegelapan musim dingin.

Meskipun memiliki lebih banyak cahaya adalah obat yang jelas, antidepresan dapat membantu mereka yang mengalami depresi yang lebih parah dengan secara artifisial meningkatkan jumlah serotonindi otak.Tetapi ini tidak cocok untuk semua orang, dan banyak dari kita dapat mencoba untuk hanya mengubahpola pikir.Psikolog klinis Laura Keyes mengatakan, “Akan sangat membantu untuk memikirkan bagaimana caranyamenyesuaikan pola makan dan olahraga Anda terhadap perubahan musim, seperti yang terjadi di alam dengan adaptasi tumbuhan dan hewan.”

Mungkin terdengar lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi menerima musim dingin dan berpikir positif mungkin memberi energikita.Menulis untuk situs web BBC Social, Esther De La Ford bertanya, “Bagaimana jika kita menjelajahi apa yang ditawarkan fase musim dingin ini kepada kita, alih-alihberdukahal-hal yang diambilnya?”Dia menyarankan agar kita menggunakan waktu ini untuk istirahat, refleksi, memperlambat, keheningan dan pembaruan.Mungkin ini bisa menghentikan kita merindukan musim panas?